ヨガと瞑想〈夜〉
〜１日の終わりに気持ちのよい夜を
2018年4月25日（水） 19：00〜20：30

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2017年に「みんな一緒にはじめてのヨガ」というタイトルで
全４回を行った、前みづえ先生のヨガイベント。
2018年は、ヨガに瞑想を加えて、夜の月を浴びながら気持ちの良い夜を
つくっていきたいと思います。

ヨガも瞑想も、がんばりすぎず無理をしないことが大切と聞きます。
綺麗なポーズをとれなくても、若干「お腹すいたな〜」と思いながらでも、
ヨガと瞑想を通して自分の身体や呼吸と向きあってみましょう。
帰りの電車やベッドの中で、いつもより空気が全身に行き渡っているのを
感じていただけるかもしれません。

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★瞑想について
今回の瞑想は「マインドフルネス瞑想」を行います。
マインドフルネスは、「気づき」という意味で、誰でもできる瞑想法です。
その時（今）に注意を向けて、自分のありのままの状態を集中して観察することで、感情や思考に振り回されることが少なくなったり、ストレスも軽減する効果も、科学的に証明されてきています。

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ヨガと瞑想〈夜〉

日程／4月25日（水）
時間／19：00〜20：30 ※18：30受付開始
講師／前 みづえ
参加料／2,000円
定員／8名
持ち物／タオル
☆ヨガマットはご用意がございますので、お持ちいただかなくても大丈夫です。
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お願い／
○動きやすい格好でお越しください。または、お着替えをお持ちください。
○着替え場所のご用意はございますが、簡易的なものとなります。
　スペースが限られるため、なるべく動きやすい格好でお越しいただけますよう、
　ご協力をお願いいたします

■参加お申込方法：
・かもめブックスサイト内のこちらの「お問い合わせ」フォームから、
件名に 『ヨガと瞑想』 とご記入のうえ、
お名前・参加人数・メールアドレス・ご連絡先電話番号を送信ください。
定員に達したため、お申込みを締め切らせていただきます。
たくさんのお申込みをいただき、ありがとうございました。

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プロフィール

前 みづえ（マエ ミヅエ）
■経歴
2014年 国内にてヨガティチャートレーニングを開始。
2015年 渡印。ヨガの聖地、リシケシにて学びを深める。
帰国後、都内ヨガスタジオにてレッスンを担当。
現在は、企業向け出張レッスンを定期的に開催するほか、ヨーガ哲学やマントラ、瞑想講師、ヨーガニドラー セラピストとしても活動中。

■取得ライセンス
全米ヨガアライアンス200H 認定インストラクター RYT200
シニアヨガティチャートレーニング修了
インド中央政府公認 RISHIKESH YOGASHALA 認定 インド伝統式ヨーガニドラー セラピスト
マインドフルネス瞑想 & ヨガ講師